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夏季防晒多吃六大抗晒食物

Release time:2021-09-10 11:24viewed:times
本文摘要:夏天不吃什么能提升抗晒力? 夏天的火力更加牙,担忧晒黑长斑的你,拉起阳伞、戴着上墨镜,细心涂抹有SPF系数的防晒乳。只不过,除了做足外在美白功夫,也无法忽视从内强化美白。美白食物能提升抗氧化力、协助清理自由基,台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲说明说道。 台湾《康健》杂志近日刊出了充份摄入SPF食物的方法,老大你提升抗晒力。 1.每天不吃低C水果。 建议每天不吃2~3份水果,其中一样自由选择低C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。

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夏天不吃什么能提升抗晒力?  夏天的火力更加牙,担忧晒黑长斑的你,拉起阳伞、戴着上墨镜,细心涂抹有SPF系数的防晒乳。只不过,除了做足外在美白功夫,也无法忽视从内强化美白。美白食物能提升抗氧化力、协助清理自由基,台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲说明说道。

台湾《康健》杂志近日刊出了充份摄入SPF食物的方法,老大你提升抗晒力。  1.每天不吃低C水果。  建议每天不吃2~3份水果,其中一样自由选择低C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。

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天热胃口劣,不吃生菜色拉可以浴气,建议重新加入色彩耀眼的甜椒和几朵西兰花,不仅赏心悦目,还能摄入大量维生素C。  2.适度摄入朱红色果蔬。

  朱红色果蔬及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多不含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助抗氧化,强化皮肤抵抗力。不过,胡萝卜素摄入过量不会积累在体内,不但有毒性,而且更容易使皮肤变黄,因此不应吃过量。  3.大豆制品。  大豆中的大豆异黄酮也具备抗氧化能力。

大豆制品,如豆腐、豆浆是较好的自由选择,而其他加工豆制品,如豆皮、油豆腐等,热量较为低,要适度较少不吃。  4.捉把坚果当零食。

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  大多数植物油含有维生素E,能协助抗氧化和避免损害皮肤细胞的自由基。低维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外,全谷类也不俗,它们不含大量B族维生素及维生素E,都是强化皮肤抵抗力及复原能力的最重要营养素。

  5.来杯冷香蕉。  巧克力不含多种抗氧化物,适度摄入也对皮肤有益。美国农业部研究找到,在所有巧克力产品中,可可粉所含最多类黄酮和抗氧化物。

如果想要不吃白巧克力,建议自由选择香蕉含量50%~75%的品种,每天不多达55克。  6.每天两杯茶。  美国研究认为,喝绿茶可以让日晒造成皮肤晒伤、肿胀和坚硬的过氧化物增加大约1/3。

茶所含强力抗氧化剂茶多酚,比维生素A、C、E的抗氧化能力还低。绿茶的抗氧化活性最低,半烘烤的乌龙茶次之,仅有烘烤的红茶则低于。


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